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专家支招教你正确缓解职场的压力

 

        觉得工作压力特别大?看看你周围的人吧。

        就算是在繁荣时期,在工作上一直保持冷静也不是件容易的事。但随着经济出现问题,裁员大潮开始席卷一些行业,许多人都比以前更担心自己的饭碗牢不牢靠──而房子的价值、教育费用以及一大堆其他问题本来就已经够让人挠头的了。更糟糕的是:不堪重负的老板和同事往往会将压力转嫁给其他人。

        心理健康专家表示,今年的压力迹象日渐增多,越来越多的人因财务或工作问题造成的精神压力而寻求专业帮助。据位于弗吉尼亚州阿灵顿的会员制机构员工协助专业协会(Employee Assistance Professionals Association)统计,自贝尔斯登崩溃以来,打给员工协助方案的电话增加了10%左右,员工协助方案旨在为有心理健康问题和私人问题的人提供帮助。

        Arthur Giron 大多数人都能应对压力。但如果你觉得坐在你隔壁的同事无法应对,该怎么办?

        如果你发现同事出现问题,你或许会想提供帮助,这是可以理解的。而如果你是老板,除了减轻压力,你还得担心员工的效率以及办公室的士气。

        事实上,如果不能防止最严重的情形──办公室暴力,老板可能得为此负责。危险迹象包括直接威胁、作出威胁姿态或是说一些诸如“如果我不在了你们也不会想我”之类的话。

        员工协助专业协会的网站编辑、注册社工马里纳•伦敦(Marina London)说,如果你害怕某个人,很可能有充分的理由。专家表示,对于显露出危险迹象的人,管理人员应当在安全人员的协助下立即给予谨慎的处理。

        但大多数在职场承受着精神压力的人都不会出现暴力行为,而显示不对劲的警告信号可能也更为微妙。事实上,等你意识到同事有问题时,很可能这种情况已经持续一段时间了。这也是专家建议尽早干预的原因。

        苏必利尔湖大学(Lake Superior State University)校长、专门研究职业心理健康的心理学家罗德尼•L.洛曼(Rodney L. Lowman)说,工作环境可能导致精神疾病,如果我们将健康的、心态良好的人放在枪林弹雨的环境中,他们觉得沮丧和焦虑的可能性很高。

         专家表示,最显著的警示信号是行为的变化,包括工作方式、饮食习惯等等。一些人可能会开始拼命工作。他可能会迟到,显得沮丧、孤僻或粗暴,好像越来越不耐烦。得克萨斯大学阿灵顿分校(University of Texas at Arlington)的预防性压力管理教授奎克(James Campbell Quick)说,问题不在于与众不同,而是所发生的变化。

        今年夏天早些时候,在一个洛杉矶非营利机构工作的塔利亚•维特科夫斯基(Talia Witkowski)开会时力不从心,她的老板将她拉到一边。身为心理学家的维特科夫斯基说,老板说她不像平时那么敏锐,建议她那天剩下的时间休个假放松一下情绪。维特科夫斯基回到家,散了散步,写了日记,然后为自己准备了一顿美味的晚餐。她表示,非常感谢老板的洞察力和直觉,并给她放了一下午假让她冷静下来。

        在试图帮助承受精神压力的人时,最重要的是与对方产生共鸣。威斯康星州Waukesha的心理学家、为企业担任顾问的约翰•韦弗(John Weaver)说,要让对方知道你理解他们的处境。

        广告问同事过得怎么样是完全没问题的,而且会有帮助。但重要的是不要冒昧。洛曼说,像“我觉得你在工作中有许多压力,你应付得怎么样”这种说法是可以的,重要的是进行交流,而不是要求对方回答问题。

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